マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「に」【忍耐】
にんたい【忍耐】
（ 名 ） スル
苦しみ・つらさ・怒りなどを、たえしのぶこと。 「寛容と－」 「 －する限度」
にんたい【忍耐】
①フルマラソン＝忍耐、と言っても過言では無いほど「忍耐」を求められるスポーツ。
②しんどい、走るのを止めたい・・・、の気持ちを抑えるのに「忍耐」が必要である。
③坂道に至っては、登っている時はもちろん、坂道を見た時にも「忍耐」が必要である。
④忍耐を養うには、忍耐の必要な行為をするのが一番近道で、昔のマンガで主人公が成長するのに欠かせない、「山籠もり」「滝に打たれる」「猛獣と素手で殴りあう」行為は忍耐力を上げるのに一理あるのではないかと思う。
⑤が、実際試している人は全国で10人程度だろう。
⑥走っている時以上に忍耐を求められるのがスタート地点。
⑦秋口ならまだ良いが、フルマラソンは基本的に真冬に開催されることが多く、スタート地点の待ち時間は寒さとの戦いになる。
⑧「寒い」→「トイレに行きたくなる」→「トイレに並ぶ」→「並んでいる間寒い」→「トイレ終わってスタート地点に戻る」→「寒い」→「トイレに行きたくなる」の無限ループに陥る事もしばしば。
⑨東京マラソン、神戸マラソン、大阪マラソンなどの大きな大会になればなるほど、開会式も豪華になるが、自己満足としか思えない、開催地のお偉いさんのどうでもよい話が延々続く。
⑩ある年の東京マラソンでは、開催前に問題を起こしたお偉いさんがスピーチしてる時、強烈なヤジが一杯飛んでいて笑えた。
⑪そんなスピーチならまだ耐えられるが、通常は中身の無い話で、あんな話を聞かされるなら早い事スタートしてくれと思うが、それを待つのも忍耐だと思って耐えるしかない。
2018/11/02 マット
「早よ終われ」
「話長すぎるはボケ」
など言うために持参しているランナーの方が多い、メガホン。
小型だと聞こえにくく、大型は邪魔になるので、ポケットに入る中型がおススメ。
仮装して走るってどうなんやろ
昨日はハロウィンで各地で大盛り上がり。
仮装した中年サラリーマンが東京なら渋谷、大阪なら難波で、
古代ケルトの儀式にしたがって、
生贄を担ぎながら町内を練り歩く模様が報道されていました。
我が家にも仮装した子供が訪れ「トリック オア トリート」（Trick or Treat）と、
叫びながら握り寿司をねだりに来ましたので、
ワサビたっぷりの握り寿司を投げつけて撃退しました。
そんなハロウィンに無くてはならない仮装ですが、
マラソンでも仮装ランナーは人気あります。
受ける声援は、トップで走るタンクトップに短パンのランナーよりはるかに多いです。
誰もが憧れる仮装ですが、仮装しているランナーに共通しているのは、
タイムがそこそこ早い。
私も、いつだったか忘れましたが、ある年の神戸マラソンで、
高下駄を履いた「山下清」の仮装ランナーに抜かれた時は、
一気にやる気を無くしました。
まあ稀に、締め切り時間ギリギリで歩いている仮装ランナーもいますが、
基本は速いランナーがお遊びで仮装していると思って下さい。
初心者のおデブが、みんなの声援を受けたいから、
仮装して走るなんか間違っても考えてはダメです。
仮装したい気持ちは分かりますが、仮装すると走りにくいです。
それでもどうしても仮装したいなら、帽子位にしておきましょう。
2018/11/01 マット
Halloweenと言えばドイツのヘヴィメタルバンドHELLOWEENですね。
英語のテストでHelloweenと書いて見事に×をもらいました。
ランニングの時に聞くと、テンポよく走れます。
ラン友が5人いるならヒーローモノの仮装がおススメです。
ある年の大阪マラソンで赤・青・黄・緑がコース上で立ち止まっていました。
それを見たおっさんが「早よ走らんかい」と言うと赤が「ピンク待っとんじゃ！」と怒鳴り返していたのが印象的です。
マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「な」なみだ【涙】
なみだ【涙】
〔古くは「なみた」と清音。万葉後期から濁音〕
①涙腺から分泌され，眼球を潤している液体。興奮したり刺激を受けたりすると多量に分泌される。涙液。 「 －を流す」
②泣くこと。 「 －なしには語れない」 「聞くも－語るも－」
③思いやり・悲しみなど，人間らしい感情。 「血も－もない」
④名詞の上に付いて接頭語的に用い，それが少しばかりであることを表す。 「 －金」 「 －雨」
［句］
涙片手に ・ 涙に暗れる ・ 涙に暮れる ・ 涙に沈む ・ 涙に咽ぶ ・ 涙を誘う ・ 涙をふるう ・ 涙を催す
なみだ【涙】
①フルマラソンを完走した時に、流す事が多い。
②ゴールした瞬間に流す人もいれば、ゴールが見えた時など、流す場所は人それぞれ。
③何度も完走するとゴールをした時に、涙を流す事はあまりないが、一緒にゴールした人が泣いているのを見て、もらい泣きする事もある。
④「完走出来た」「自己ベストを出した」「思っていた程のタイムが出なかった」など泣く理由も人それぞれである。
⑤感動して泣いていても、おデブの場合、汗と間違われる事が多い。
⑥泣いているのをごまかすのに、汗です、と言い切るのも良いが、フルマラソン完走後の涙は世の中で一番キレイな涙だと思う。
⑦筆者も初めて大阪マラソンを走ってゴールが見えた時、自然と涙がこぼれた。
⑧「涙で前が見えない」って良く聞いた言葉だが、実際自分が体験してホントやと思った事を覚えている。
⑨今年もマラソンゴール地点で、涙を流す人が多いだろう。
泣いている方を見かけたら心の中で拍手をおくってあげたい。
2018/10/30 マット
涙もふけるし汗もふけるし鉢巻代わりにして気合入れるも良いのランニングタオル。
フルマラソンを完走するのに、月間走行距離ってどれくらいが一番良いの？
マラソンランナーなら誰もが自慢しあう「月間走行距離」
果たしてどれ位が理想なのでしょうか。
ご自分のランクによって当然変わると思います。
市民ランナーでもトップクラスの方は400キロ以上走っておられる方が多いと思います。
では、おデブランナーはどれ位が良いのか？
正直、これは個人差が大きすぎて、答えは無いと言っても過言では無いでしょう。
あくまでも私個人の意見ですが、フルマラソンを完走するだけなら120キロも走れば十分完走できると思います。
1か月30日として、1日4キロ休み無く走れば良いのか？
と聞かれるとそうでは無く、毎週日曜日に30キロ×4日＝120キロなら完走できます。
もっと理想を言うと、週40キロ×4週＝160キロがベストでしょうか。
ただし120キロはあくまでも完走するための走行距離なので、
4時間台を出したいとか思われる方は、
もっと走行距離を増やしてカラダをフルマラソンに慣らす方が良いですし、
10キロのスピード走とか、
インターバル走を取り入れることが必要になります。
取り敢えず完走したいなら、まずは120キロ目指しましょう！
今月の私の走行距離。
ギリギリ最低ラインをキープ。
今日を含めて3日なので、160キロは難しいなぁ。
2018/10/29 マット
月間200キロを超えて来ると2ヶ月位でランニングシューズの裏側の溝が無くなって来ます。
買い換えましょ～。
マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「と」トイレ
トイレ
トイレット・トイレット-ルームの略。
トイレ
①フルマラソンを走ると普段以上に行きたくなるところ。
②大抵の場合、大行列が出来る。
③東京マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンなどの大都市マラソンの場合、スタートして最初のトイレに並ぼうものなら最低でも20分は覚悟した方が良い。20分並んだことにより関門で引っかかる方も多いので、「お漏らしするか」「関門で止められるか」究極の2択を迫られる。
④それを避けるためにも、早めに会場入りして、会場周辺の人気のないトイレで用を足すのが一番。
⑤トイレに行きたくないからと言って、水分を摂らないと脱水症状になる可能性があるので、必ず水分は摂りましょう。
⑥水の場合、体液とは成分が異なるので、カラダから排除しようとして、おしっこに行きたくなるが、スポーツドリンクは体液に近く排除しようとしないと聞いたが、実際走っているとスポーツドリンクを飲んでもおしっこに行きたくなるので、精神的に我慢するしかないと思う。
⑦便意をもよおした場合は、はっきり言って地獄のトイレになる。
⑧マラソンコース中のトイレは基本簡易トイレなので和式が多い。
⑨トイレに入って、タイツを脱いで、しゃがんで用をたすが、疲れた足にタイツを脱ぐのがまず地獄。さらに、しゃがんだら二度と立てないのではと思わすほどの苦痛が待っている。
⑩この「しゃがむ」が意外にストレッチ効果になり、残り楽に走れたと言う話も聞くが、屈伸運動でも良いと思う。
⑪フルマラソンを走るたびに思うのだが、1回100円の有料のキレイなトイレを作れば、相当儲かるのではないかと思うが炎上必須なので止めておく。
2018/10/26 マット
東京マラソンではあまり見かけないが、大阪マラソン、神戸マラソンで結構かついで走っている人が多い。
アメージュトイレ。
ランナーに好評です。
走らなアカンけど、走りたくない時に出来る簡単なトレーニング
フルマラソン本番が近付いて「走らなアカン」と思いながらも、何か気分的にのらないって事ありませんか。
そんな時に簡単なおかつ有効なトレーニングをご紹介します。
～階段登り～
単純ながらもかなり有効なトレーニングです。
お家の中やマンション、団地、会社でもどこでも階段を上り下りするだけです。
階段が身近に無い場合は、踏み台昇降でもOKです。
ふくらはぎのヒラメ筋に効きます。
時間的には1時間が理想ですが、疲れたら休みましょう。
足を踏み外すとケガにつながる可能性もあるので、注意しながらしましょう。
裸足ですると足の指に力が入る事が実感できるので、家の中なら裸足がおススメです。
負荷をかけたい場合は、リュックを背負い、中に水を入れたペットボトルを入れましょう。
500ミリリットル6本で3キロ位が心地よい負荷だと思います。
映画「君の名は 2」でも主人公の宮水三葉虫が東京マラソンに向けて階段の上り下りトレーニングをされていました。
～踵上げ～
これも簡単に出来て、ヒラメ筋が鍛えられます。
立った状態で、踵を上下させるだけです。
歯磨き中や、台所で立ちながらも出来ます。
負荷をかけたいなら、踵を上げて下す時に踵を付けないようにしましょう。
こける可能性もあるので、最初は何かにつかまりながらしましょう。
上の状態でハイヒールを脱いだ姿勢が踵上げです。
踵を上げる方向を間違えたランナーは、宝塚音楽学校の入試を受ける事をおススメします。
2018/10/25 マット
日頃から踵を上げた状態で鍛えられるシューズ。
もしくはつま先立ちで生活しましょう。
マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「て」テーピング 【taping】
テーピング 【taping】
（ 名 ） スル
（運動選手などが事故防止や治療のために）関節・筋肉・靭帯（じんたい）などにテープを巻くこと。
テーピング 【taping】
①正しい知識を持って行えば、かなり有効だと思われる手段。
②マラソンのエキスポに行けば、無料でプロの方が巻いてくれるので、長蛇の列が出来る。
③一度して欲しいなぁ～と思うものの、並んでいる方は細めのランナーばかりなので、おデブは並びにくい。
④仮におデブが並んでいるとしたら、誰もテーピングと思わず、食事の無料配布の行列かと思うだろう。
⑤ランニングタイツを履かずに、テーピングで同様の効果を得られるそうなので、一度は正しい指導の元、巻いてもらうのが良いと思う。
⑥間違った方法で巻くと血行が悪くなったり、関節が曲げにくくなったりと、良くない事だらけなので、自己流は止めた方が良い。
⑦テーピングをしていると、足の早そうなランナーに見える効果もある。
⑧なんちゃってテーピングで、ガムテープを巻いている方がおられるが、皮膚がかぶれる恐れがあるので絶対止めた方が良い。
⑨同様に、トイレットペーパーを巻かれている人もいるが、汗でちぎれるので、こちらもやめた方が良い。
⑩テーピングをしている人が、汗で取れたのか、わざと外したのか、マラソンコース中にテープの残骸が落ちている事がある。
⑪知らずに踏んで、靴の裏にくっついてはがすのに苦労した事があるので、ちゃんとゴミ箱に捨てるようにして欲しい。
2018/10/23 マット
マラソンエキスポで長蛇の列が出来るピップさん。
テーピングも安価で良いモノ多数あります。
