デブはどれ位の頻度で走れば良いのか - 花園近鉄ライナーズしか勝たん

8km走り終えた時に、

どれくらいの頻度で走れば良いのか？

と疑問が生じました。
運動なんだから毎日が良いのか？
週休2日？
とか色々悩みましたが、良い格言を見つけました。

「3日続けて走るな、3日続けて休むな」

です。

つまり、土日がお仕事休みの前提で考えると、

月曜　休み
火曜　走る
水曜　休み
木曜　走る
金曜　休み
土曜　走る
日曜　走る

のスケジュールで走れば格言の条件を満たします。

今はこの予定で走っています。

もちろん天候、体調によって走る予定の日でも休む時もあります。

アスリートの方は毎日走られているでしょうが、おデブはこれ位のペースで走るのが一番だと思います。

「週4日も走れないよ」
と言う方は、週1日でも良いのですが、最終目標はフルマラソン完走なので、最低でも週2日は走りましょう。