カーボ・ローディングって何や？
神戸マラソンまで後33日。
大阪マラソンまで後40日。
となりました。
何度もフルマラソンを経験されている方なら、ご存知でしょうが、初めて走る方で、マラソン雑誌やマラソン本を読むと出てくるのが、フルマラソン前に
カーボ・ローディング
をしよう！
ですね。
カーボ・ローディングって、普通の日常生活を送っているとまず聞かない言葉です。
初めて聞いた時は、一体何なんやと思いました。
要するに、本番前（1週間前）に炭水化物を抜く。
レース3日前になったら、炭水化物をドカ食いする。
すると、今まで体内に炭水化物が入ってこなかったので、カラダが炭水化物を取り入れようとする。
取り入れた炭水化物がエネルギーに変わって、本番時に、スタミナ源となる。
学術的に言うと、炭水化物はグリコーゲンの事です。
なるほど！と思ったのですが、デブがやって効果あるのかと思いました。
実際、レース前にはやっていますが、正直申し上げて、カーボ・ローディングの効果があると自分では思ってません。
でも痩せているラン友は、「いつも以上にスタミナが付いた」
と言っていたので、やった方が良いのでしょうね。
私も、効果に疑問を持ちながらも、やっています。
私の場合、レース前の儀式のようになっていますがね。
神戸マラソンに走るとして、イメージこんな感じです。
11月11日（日曜）7日前 ここからスタート ご飯、パン、パスタなどは止める。
11月12日（月曜）6日前 おかずだけで過ごしましょ～。
11月13日（火曜）5日前 この辺りで白米が食べたくなりますが我慢。
11月14日（水曜）4日前 かなり白米が欲しくなる。これがカーボの効果か！？
11月15日（木曜）3日前 炭水化物解禁！三食しっかり食べましょ～。
11月16日（金曜）2日前 と言っても食べ過ぎには注意。
11月17日（土曜）前日 私は夜は小食にして、ランチにご飯大盛り食べます。
11月18日（日曜）本番 全身からスタミナがみなぎるはずです。
参考になりましたでしょうか？
2018/10/16 マット
ひたすら餅を食べる方もおられます。
