マラソンはデブでも完走できる~燃えよデブソン~

身長170センチ体重89キロが語る「太っている人の為のマラソン完走術」

2019年 大阪マラソン 神戸マラソン 初心者デブランナー ランナーはなぜ文句が多いのか?

2019年 第9回大阪マラソン 2019年12月1日(日曜)
2019年 第9回神戸マラソン 2019年11月17日(日曜)

に開催される、大阪マラソン神戸マラソン
すでに募集は両マラソンとも終了しています。

後は、抽選を待つのみ。

抽選結果は、メールで来ます。
2019年 第9回大阪マラソン 2019年6月下旬
2019年 第9回神戸マラソン 2019年6月18日(火曜)
になります。

大阪マラソン公式サイト

www.osaka-marathon.com


神戸マラソン公式サイト

kobe-marathon.net




ランナーは文句が多い。
と言うと語弊があるかも知れませんが、
フルマラソンをゴールして全員感動しているかと思いきや、
意外に文句を言っている人が多いと思います。

良く聞く文句を並べると、

第10位
「自己ベストを更新できなかったのは、人が多すぎてよけるのに時間がかかったから」
自己ベスト更新とか言うなら、都市マラソンでは無く、
もっとガチの福岡国際マラソンとや、びわ湖毎日マラソンを走れば良いと思う。

第9位
「エイドで何も残ってなかった」
文句も言いたくなるのは分からない訳では無いですが、もっと早く走るか、自分で食料持参しましょうと言いたくなる。

第8位
「沿道の応援が思ったより少なかった」
そんなに声援を浴びたかったら、裸で走るか、お金払って応援隊を雇いましょう。

第7位
「ゴール後、最寄駅までの道のりが長い」
申し込んだ時点で分かっていたことでは無いかと思う。

第6位
「エイドステーションの人の笑顔が少ない」
マクドナルドへ行くべきですね。

第5位
「距離が長いのでは無いか?」
自分のGPSウォッチだと42.656メートルだったとか、言っている人が結構います。
走る位置取りによって、多少の距離が変わるのは当たり前だと思います。

第4位
「1万円の参加費を払ったのにもらえるモノがしょぼい」
何の為に走るのかをもう一度自己認識する方が良いでしょうね。

第3位
「トイレが少ない」
ホントこの文句は多いです。
冷静に考えると、オリンピックのマラソンでトイレに並んでいる人がいるでしょうか?
ラソン中にトイレに並ぶ方は、別のスポーツに参加していると考える方が良いでしょう。確かにもっと増やして欲しいですが、文句言うのはどうかと思います。

第2位
「エイドに置くモノをリクエストする」
ポカリが置いてあればアクエリアスが良かった。
とか、コーラーを置いて欲しい。
アンパンを置いて欲しい。
バナナはもう十分とか。
自分で買え!って思ってしまう。

第1位
「自分より遅い奴が当選して、自分は落選した」
これは完走後のランナーでは無いですが、なんだかんんだ言ってこの文句が一番多い。
厳格なタイム制限を設けろとか、予選会上位入賞者に走らせろとか、
聞けば聞くほどおかしな文句を連呼している人が多しです。
そんなに文句を言う人は、都市マラソンでは無く、ガチのマラソンに出れば良いと思います。


都市マラソンの本質は、
「支えあい」だと思います。
走る人は走らない人に自分がいかに支えられているかをもっと実感するべきですし、
走らない人は走る人をどうやって支えるかを考えないと成立しないと思います。
文句を言う前に感謝を言いましょう。
もちろん大多数の方が「感謝」しながら走っていますし、走った後は「感謝」でいっぱいです。
文句を言う人こそ落選させるべきですね。

2019/05/28 マット

 エイドステーションは必ずしも何かが食べられる訳ではありません。
こんなゼリーを持って走るだけでも、気持ち安心感が出ます。
私は、おにぎりか大福をポケットに入れて走ってますが。


 

 

 

2019年 大阪マラソン 神戸マラソン 初心者デブランナー 当選確率ってどれくらいなのか

2019年 第9回大阪マラソン 2019年12月1日(日曜)
2019年 第9回神戸マラソン 2019年11月17日(日曜)

に開催される、大阪マラソン神戸マラソン
すでに募集は両マラソンとも終了しています。

後は、抽選を待つのみ。

抽選結果は、メールで来ます。
2019年 第9回大阪マラソン 2019年6月下旬
2019年 第9回神戸マラソン 2019年6月18日(火曜)
になります。

第9回大阪マラソン公式サイト

www.osaka-marathon.com

第9回神戸マラソン公式サイト

kobe-marathon.net

 

第9回大阪マラソン

応募者数
エントリー総数 131,337人(募集定員は32,000人)
内訳
個人 :107,651人
ペア :12,102人(6,051組)
グループ :11,584人(1,751組)
競争率4.1倍
ちなみに、第8回は、
第8回大会のエントリー総数:127,757人
(マラソン120,827人、チャレンジラン6,930人)

第9回神戸マラソンはまだ発表されていませんでした。

発表された第9回大阪マラソンだとエントリー総数約13万人。
正直、全ての当選者がガチンコの抽選とは思えません。

エントリー料で、都市マラソンが運営出来るのか?と言う目線で考えると、

参加費用10,800円×32,000人=3億4千560万円
事務手数料540円×32,000人=1728万円
の収入がありますが、参加費用には、Tシャツ、完走メダル、完走タオルの3点の費用も含まれています。
安く見てTシャツ1000円、メダル500円、タオル500円で2000円は経費。
だとすると収入は2億8千160万円と1728万円で2億9千888万円。

エイドステーションのドリンク、水、食べ物の費用とテントやテーブルなどの設置費用
フード関連で1人5000円はかかってんちゃうかと思うので、
1500万円

さらに、荷物を運んでくれる運送屋さん。
荷物の預かりと8時間程拘束される事を考えると1個3000円は欲しいところですね。
960万円

警備員さんが500人必要としてエキスポを含め3日間日当1.5万円で4.5万円。
2250万円

トイレ2000個、コーン1万個レンタル設置費用3000万円。
パンフレット、完走証明書セットで2000円で640万円。
当日の案内の看板とかの作成・設置費用で2000万円。

エイドとかで食料を配ってくれる方々はボランティアで無償奉仕されていますが、
食事代とかおそろいのジャンパーとかはさすがに運営側が払っていると思われるので、
ボランティア1万人×5000円=5000万円

ランナーが食い散らかして捨てたゴミの処理費用3000万。

いまいち立ち位置が分からないゲストランナーとかアンバサダーとか言われる芸能人。
5人いるとして1人200万円で1000万円。

海外の招待選手。
10人いるとして1人200万円で2000万円。

国内の招待選手
20人いるとして1人10万円で200万円。

ランナーを募集している時点からかかっている宣伝費用5000万円。

エキスポ開催の費用等5000万円。



等々で諸経費、3億1千550万円。

収入が2億9千888万円なので-1662万円の赤字。

赤字分はどうするのか?

そこは補てんしてくれる人がいます。

スポンサーさんです。

エイドの食料をタダでくれたら費用は0円。

簡易トイレをタダで貸してくれたら費用は0円。

そんな奇特な人達が、走りたいと言ったら断れますか。

どうぞどうぞ走って下さいです。

そんな不公平な話があるんか?とお怒りの方もおられるでしょうが、
悲しいかなこれが資本主義の理論です。

なので競争率は4.1倍と言いましたが、実質6倍くらいでしょうね。

これで狭くなった門はさらに狭くなります。
外国人ランナーの方々です。
外国から来れば来るほど、開催地は潤います。

ホテル、買い物、空港の利用などなど。

徒歩でスタート地点に到着して何の土産も買わない地元民が走るより、
遠方の人が多ければ多いほどもうかります。

外国人の方優先で走るとすると10倍くらいの狭き門でしょう。

一般の普通の方が当選するのは至難の業です。
それだけに、当選したら、全身全霊で完走を目指しましょう。



2019/05/26 マット


日焼けがいやだと言う方におススメのノースフェイスのジャケット。
ランニングはもちろん普段着でも使えます。


 

 

 ホテルは早めに予約しましょう。

 

 

2019年 大阪マラソン 神戸マラソン 初心者デブランナー 完走目指すならキロ8分

2019年 第9回大阪マラソン 2019年12月1日(日曜)
2019年 第9回神戸マラソン 2019年11月17日(日曜)

に開催される、大阪マラソン神戸マラソン

締め切りは、
2019年 第9回大阪マラソン 2019年5月17日(金曜)17時
2019年 第9回神戸マラソン 2019年5月20日(月曜)17時
になります。
大阪マラソンは締め切られましたが、神戸は本日17時までです。
迷っている初心者デブランナーの皆さん、まずは応募しましょう。

抽選結果は、メールで来ます。
2019年 第9回大阪マラソン 2019年6月下旬
2019年 第9回神戸マラソン 2019年6月18日(火曜)
になります。

第9回大阪マラソン公式サイト

www.osaka-marathon.com

 

第9回神戸マラソン公式サイト

kobe-marathon.net

 

キロ9分で物足りなくなったら、次はキロ8分。
キロ8分はフルマラソン完走に大きなカギとなるペースです。
キロ9分とキロ8分、たかが1分ですが、キロ9分だと本人は走っていると思っても、
周囲で見ている人は「走っている」とは認識してくれません。
それ位ゆったり、まったりした走りです。
キロ8分だと100人が100人「走っている」と認識してくれます。

デブランナーの私はキロ8分を大きく推奨しています。
キロ8分でノンストップで走ったとしましょう。
338分、つまり5時間38分走り続けると42.195キロ、フルマラソン完走です。

キロ9分だと、379分、6時間19分走れば42.195キロ走る事になります。

キロ9分でも完走できそうですが、大阪マラソン神戸マラソン、共に大人数のマラソンです。
制限時間7時間なので、6時間19分は41分余裕があります。
しかしながら、
1.スタートの号砲からスタート地点に行くまで30分かかる可能性がある。
2.制限時間は7時間だが途中で関門がある。
3.トイレに行きたくなる。
4.エイドステーションでがっつり食べる。
などの理由で41分の貯金は無いと思う方が良いです。

キロ8分の338分、5時間38分だと貯金が1時間22分。
スタートで30分ロスしても52分の余裕があります。
52分は貯金と言っても良いでしょう。

まずはキロ8分で走れる身体を作りましょう。

2019/05/21 マット

走るなら水を飲め。
別途送料はかかりますが1本45円。


 

 抽選結果が出てからでは遅いのがホテルの予約。
大阪、神戸ともにそれほど多くはないので、早めに予約だけしときましょう。

 

2019年 大阪マラソン 神戸マラソン 初心者デブランナー 軽く走ろうキロ9分

2019年 第9回大阪マラソン 2019年12月1日(日曜)
2019年 第9回神戸マラソン 2019年11月17日(日曜)

に開催される、大阪マラソン神戸マラソン

締め切りは、
2019年 第9回大阪マラソン 2019年5月17日(金曜)17時
2019年 第9回神戸マラソン 2019年5月20日(月曜)17時
になります。
大阪マラソンは締め切られましたが、神戸は本日17時までです。
迷っている初心者デブランナーの皆さん、まずは応募しましょう。

抽選結果は、Eメールで6月18日(火)に通知します。
2019年 第9回大阪マラソン 2019年6月下旬
2019年 第9回神戸マラソン 2019年6月18日(火曜)
になります。

www.osaka-marathon.com

kobe-marathon.net



30分ウォーキングをして汗を流したら、軽く走りましょう。
本当に軽くで良いです。
イメージはウォーキングより少し早い位です。

ウォーキング30分で3キロを目標にしたので、
まずは30分軽く走って3.3キロを目指します。

0.3キロ、わずか300メートル延ばせば良いのです。

「300メートルに意味があるのか?」と思われる方もいるでしょうが、
30分で3キロは、1キロ10分。
1キロ9分で3キロ走ると27分。

わずか300メートルですが、1キロで考えると1分も縮める事になります。
たかが1分ですがデブにとっては大きな1分です。

まずは、1キロ9分で走れる身体を作りましょう。
1キロ9分、実際走ってみると分かりますが、ほとんど早歩きです。
ですが1キロ9分で1時間ノンストップで走れば、7キロ弱走る事になります。
379分、6時間19分走れば何と42.195キロ走る事になります。

フルマラソン完走への道が開きました。

2019/05/20 マット


運動後はプロテインを摂りましょう。
運動すると筋肉を使うので、筋肉が減少します。
減少した筋肉を補うのに手っ取り早いのが、プロテインです。
「飲むとボディビルダーみたいになるからイヤ」と言う人がおられますが、
飲むだけではなりません。


 

プロテインと一緒にビタミンCを摂りましょう。
アミノ酸スコア100とビタミンCが合体すると、コラーゲンが生成されます。
お肌ツヤツヤになり日焼けのシミも出来にくくなります。


 

 

 

 

プラごみ輸出停止

ラソンとは関係無いのですが、先週の5月10日の読売新聞に衝撃の見出し。

f:id:mattns:20190514181721j:plain

「プラごみ輸出停止」
これものすごく大ニュースです。

「プラごみ」は、プラスチックのごみの事です。
身近なものだと「ストロー」「ペットボトル」「レジ袋」はプラスチック製。
要するにこれの使用済みのモノが「ごみ」で「プラごみ」です。

このニュースを見て「ごみを輸出してたのか?」と思った方が大半だと思います。
「ごみ」は「ごみ」でも輸出していたのは
「資源ごみ」と呼ばれるリサイクル出来るごみです。

簡単に言うと、プラスチックは熱すると固体から液体に変わります。
液体をもう一度冷やせばプラスチックに戻ります。
この戻したプラスチックでまたプラスチック製品を作ればリサイクルになります。

自動販売機のごみ箱も缶とペットボトルを分けて入れますよね。
あれはリサイクルするために分別しています。
リサイクルはどこがしてるのかと言うと、
日本国内でもやっていますが、大半が外国です。
一時は中国がリサイクル王国でしたが、昨年、ゴミであろうと無かろうと資源として再利用できるプラスチックは全面受け入れを拒否しました。
なので今はタイ、マレーシア、インドネシアベトナムなどでやっています。

なぜ日本でしないのか?
先ほどの燃やして液体して再利用する方法は無料じゃできません。
費用がかかります。
人件費の高い、日本などの先進国でこれをやると、新品を買うよりリサイクルして作ったモノの方が高くなります。
なので外国に輸出して処理してもらっています。

外国は仕事が増えて良いんじゃないか?と思うでしょうが、問題は「資源ごみ」に混ざる「悪質なごみ」です。
例えばペットボトルにタバコの吸い殻を入れたモノを「資源ごみ」と呼べるでしょうか?
レジ袋に犬のウンコを入れた袋は、「資源ごみ」と呼べるでしょうか?
そんな悪質なごみが大量に海外に流れているのが現状です。

今回の「プラごみ輸出停止」は、そんな状況を防ぐために取られた処置です。
バーゼル条約と言う世界中で認識されている条約に、日本は「プラごみを輸出しません」と世界中に宣言しました。

プラスチックは身近な日用品から自動車部品、電化製品、パソコン、スマホなどなどあらゆるところで使用されています。
自動車部品、電化製品、パソコン、スマホなどに使われているプラスチックは質も良く再利用が十分可能なプラスチックです。
外国の方は日本工場から出る「プラごみ」通称:廃プラは2次利用可能なので喜んで買い大きな産業になっています。
「プラごみ輸出停止」の「プラごみ」がどの範囲まで指しているのか、この記事だけでははかれませんが、もしも、工場から出る廃プラも輸出禁止になると、大変な事態になると思います。

プラごみが外国に売れなくて、日本で再生できないと処分するしか道はありません。
家庭から出るごみは税金と言う形で徴収され、処理されていますが、会社の場合、自腹です。
自腹でかかった費用は当然作られる商品に反映されます。
結果、消費者に販売される価格が上がります。
これは何とかせねば、おちおちマラソンも走ってられませんな。

普段あんまり難しい考え事はしないようにお気楽な人生を送っていますが、
この記事は考えさせられました。
腑に落ちないのはアメリカこれに同意してないんですよね。
正直者がバカを見るにならなければ良いんですが・・・

2019/05/14 マット


廃材リサイクルで検索したら出てきたサンダルです。
高い!と思いませんか。
これを全ての人が納得しないと、リサイクルは成り立たずです。


 

 

 廃プラ.comなんか奪い合いになりそう。

 

2019年 第9回大阪マラソン 神戸マラソン 初心者デブランナー まずはウォーキング

2019年 第9回大阪マラソン 2019年12月1日(日曜)
2019年 第9回神戸マラソン 2019年11月17日(日曜)

に開催される、大阪マラソン神戸マラソンへの応募はすまされましたでしょうか。

締め切りは、
2019年 第9回大阪マラソン 2019年5月17日(金曜)17時
2019年 第9回神戸マラソン 2019年5月20日(月曜)17時
になります。

抽選結果は、Eメールで6月18日(火)に通知します。
2019年 第9回大阪マラソン 2019年6月下旬
2019年 第9回神戸マラソン 2019年6月18日(火曜)
になります。

応募を完了させた方、練習はいつから始めますか?
「当選決まってからで良いや」と言う方、まあそれでも完走は出来るでしょう。
でもせっかくなんで、今日から始めますせんか。

全く走った事の無いけど完走したい、メタボランナーにお届けするブログですので、
サブ3を目指している方は別のブログを参考にして下さい。

まずは、歩きましょう。
ただ単に買い物しながらや遊びながら歩くのでは無く、
フルマラソン完走を目指して歩きましょう。

ではどうやって歩けば良いのか?

「30分続けて歩く」

簡単ですが、これが基本です。

ノンストップで歩きます。

おおよそ2キロ歩けます。

2キロ以下しか歩けなかった方は、日を改めて再度チャレンジして下さい。
2キロ以下の人は、歩くスピードが遅いと言う事ですので、
・歩幅を気持ち広げる
・30分ノンストップと言いながら休憩していないか
をチェックして下さい。

2キロ以上歩けた方は、フルマラソン完走への一歩を踏み出しました。
理想は30分ノンストップで歩いて、3キロ歩くのが理想です。
30分で3キロ歩ければ、かなり楽にフルマラソン完走。
2.7キロで、楽にフルマラソン完走。
2.5キロで、しんどいながらもフルマラソン完走。
2キロで、ギリギリでフルマラソン完走。
2キロ以下で、制限時間内にゴールは出来るけれど途中の関門でアウト。

を目安にして下さい。
まずが30分で2.5キロ歩けるように、脚力を鍛えましょう。

2019/05/14 マット

30分でどれ位歩いた?
を調べるのにスマホのアプリで計測しても良いのですが、
どうせフルマラソンに出場するならGPSウオッチを買いましょう。
入門機エプソンのQ-10Bなら送料無料で9903円です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

エプソン EPSON GPSランニングウオッチ 「WristableGPS」 Q-10B ブラック[Q10B]
価格:9903円(税込、送料無料) (2019/5/14時点)

楽天で購入

 


ラソン当落発表前でも、ホテルは早めに押さえましょう。

 

 

 

 

 

第9回神戸マラソン 初心者デブランナー 絶賛募集中

大阪マラソンの募集とほぼ並行して、第9回神戸マラソンの募集も行われています。

関西4大都市マラソンの一つである神戸マラソンには、
大阪マラソンには無い魅力もあり、人気のマラソンです。

kobe-marathon.net

第9回神戸マラソン
2019年11月17日(日)スタートは9時、終了は16時です。

大阪マラソンが12月1日(日)なので、神戸マラソンにも当選すれば、
中1週の出走になり、ローテーションとしては理想的な間隔です。

募集人数は2万人です。
募集は5月20日(月曜)17時までです。
参加費用は、参加料11,200円と事務手数料510円の合計11,710円です。

スタートはウェーブスタート制で、大阪マラソンよりも早く導入されています。

神戸マラソンの最大の魅力は「感謝と友情」のキャッチコピーが付いている通り、
走ると周囲の方に支えられている事がすごく実感できます。
走らせてもらえることに感謝。
沿道の応援に感謝。
運営しているスタッフ、ボランティアの方々に感謝。

大阪マラソンよりも感謝する気持ちが大きく感じられます。

大阪マラソンに比べると、
コースが狭いとか、沿道の応援人数が少ない、とか言う方もいますが、
コースが狭い分、沿道からも近くて触れ合いが生まれます。
沿道の応援も確かに少ないかもしれませんが、その分熱いです。

これからマラソンにチャレンジしようと思っている方は、是非とも大阪マラソン
神戸マラソンの両方にエントリーする事をおススメします。

神戸マラソンには「初出場枠」があります。
第1回から第8回まで神戸マラソンに応募され抽選に外れてしまった方や、
初めて応募される方、過去に神戸マラソンの出場経験のない方が対象の特別枠です。

初出場枠は大盤振る舞いの4,000人。
神戸マラソン初出場枠に外れた方は、すべて一般抽選へと移行し、
その中で再抽選となるので、チャンス倍増です。

2019/05/13 マット

一時は都市マラソンに当選するよりも倍率が高かった任天堂のスイッチが、
ようやく手に入る様になってきました。
いつ品薄になるか分からないので、買える間に買いましょう。


 

 

神戸マラソンのエイドには洋菓子がおかれています。
速く走らないと口に出来ないので、楽天で買って神戸を味わいましょう。


 

 

 神戸の難点はホテルが少ない事。
当選を見越して早めに予約しましょう。

 

 

 楽天では、5月18日までお買い物マラソンやってます。