三省堂 大辞林 より なみだ【涙】〔古くは「なみた」と清音。万葉後期から濁音〕①涙腺から分泌され，眼球を潤している液体。興奮したり刺激を受けたりすると多量に分泌される。涙液。 「 －を流す」②泣くこと。 「 －なしには語れない」 「聞くも－語るも－…

マラソンランナーなら誰もが自慢しあう「月間走行距離」果たしてどれ位が理想なのでしょうか。ご自分のランクによって当然変わると思います。市民ランナーでもトップクラスの方は400キロ以上走っておられる方が多いと思います。では、おデブランナーはどれ位…

三省堂 大辞林 より トイレトイレット・トイレット-ルームの略。 マラソン 悪魔の辞典より トイレ ①フルマラソンを走ると普段以上に行きたくなるところ。②大抵の場合、大行列が出来る。③東京マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンなどの大都市マラソンの場合…

フルマラソン本番が近付いて「走らなアカン」と思いながらも、何か気分的にのらないって事ありませんか。そんな時に簡単なおかつ有効なトレーニングをご紹介します。 ～階段登り～ 単純ながらもかなり有効なトレーニングです。お家の中やマンション、団地、…

三省堂 大辞林 より テーピング 【taping】（ 名 ） スル（運動選手などが事故防止や治療のために）関節・筋肉・靭帯（じんたい）などにテープを巻くこと。 マラソン 悪魔の辞典より テーピング 【taping】 ①正しい知識を持って行えば、かなり有効だと思われ…

走ると膝が痛くて走れん。という声を良く聞きます。対処法はあるのでしょうか。私も走り始めたころは、リック・フレアーの4の字固めをかけられているんじゃないかと思うほど痛い時がありました。アントニオ猪木さんをも苦しめた4の字固めをかけられながら42.…

三省堂 大辞林 より つうきん【通勤】（ 名 ） スル勤め先に通うこと。 「毎日都心まで－している」 「 －電車」 「 －時間」 マラソン 悪魔の辞典より つうきん【通勤】 ①職場に通う時に、走って通う事を通勤ランニングと言う。②月間走行距離300キロ以上の…

第8回神戸マラソンまで、28日。 kobe-marathon.net 第8回大阪マラソンまで、35日。 www.osaka-marathon.com 後1ヶ月、マラソン初心者は何をすれば良いのか？トレーニング面では30キロ走がもっとも重要です。30キロを2回、欲を言えば3回すれば、本番が本当に…

三省堂 大辞林 より ちょうせい【調整】（ 名 ） スル① 調子の悪いものに手を加えてととのえること。 「開幕に向けて、チームを－する」② ある基準に合わせてととのえること。過不足なくすること。 「給料の不均衡を－する」 「年末－」③ つり合いのとれた状…

神戸マラソンまで後33日。 kobe-marathon.net 大阪マラソンまで後40日。 www.osaka-marathon.com となりました。何度もフルマラソンを経験されている方なら、ご存知でしょうが、初めて走る方で、マラソン雑誌やマラソン本を読むと出てくるのが、フルマラソン…

三省堂 大辞林より たいしぼう【体脂肪】人間の体内にある脂肪の総称。 マラソン 悪魔の辞典よりたいしぼう【体脂肪】 ①大きく分けて、皮下脂肪と内臓脂肪に分かれる。②皮下脂肪は、寒さから守ってくれたり、良い面もある。③おデブ形成するのは内臓脂肪であ…

2018年 第8回 神戸マラソンまで36日。2018年 第8回 大阪マラソンまで43日。と迫ってきました。出場されるランナーの皆さんは、30キロ走とか3時間走とかにチャレンジされているかと思います。さすがにこの距離になると、途中の栄養補給が必要ですね。ドリンク…

三省堂 大辞林より そくど 【速度】①物の進む速さ。 「自動車の－」 「最高－」②物事の進み具合。 「講義の－を早める」③物 〔velocity〕 物体の単位時間あたりの位置変化。位置変化は距離だけでなく方向をも含めてベクトルで表されるので速度もベクトル量で…

めっきり涼しくなりましたね。10月に入り各地でマラソン大会も行われるようになり、絶好のスポーツの秋になりました。練習する時間帯は、朝、昼、夜どの時間帯が良いのでしょうか。お休みの日なら、朝昼夜どの時間帯でも走れるので、別として、仕事や家事で…

せいげんじかん【制限時間】その中である事を終えるように設定された時間のわく。 マラソン 悪魔の辞典よりせいげんじかん【制限時間】 ①マラソン初心者にとって最大の壁。②制限時間7時間と書いてあれば、スタートの号砲が鳴ってから7時間後が終了と言う事。…

ランナーが諸人こぞりて穿いている、ランニングタイツですが、実際穿いた方が良いのでしょうか。 効果としては、1．下半身が固定されるので、脂肪がフラフラせず走りやすい。2．テーピングをしているのと同じ効果がある。3．ハーフを超えた位から疲れが軽減…

三省堂 大辞林より スタート【start】（ 名 ） スル出発。出発点。 「午前九時に－する」 「 －につく」 マラソン 悪魔の辞典よりスタート【start】 ①マラソン参加者なら誰もが通る地点。②東京マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンのような大都市マラソンだ…

台風25号は上陸はしなかったモノの、北日本で被害をもたらしている様ですね。私の住む関西では、大きな被害は無かったのですが、イベントがやたら中止になっています。年に一度のお楽しみだった、ラジオ関西さんのラジオ祭りも中止になり、ぽっかり予定が空…

三省堂 大辞林より しお【塩】〔「潮」と同源〕①しょっぱい味のする白い結晶。塩化ナトリウムを主成分とする。人体の生理上不可欠のもので，工業的にも重要物質。食塩。②塩の味。しおけ。 「 －がきつい」 「 －をきかす」③（比喩的に）世の中の苦労。 「お…

前回、走る前に食べるか、走った後に食べるか？ を書かせてもらいました。 私の結論は、「走る前は空腹の飢餓状態で走り、脂肪を燃焼する」です。 走った後に食べるモノは何が良いの？ お腹も空くので、おにぎりとかバナナとかまあ何でも良いのですが、絶対…

フルマラソンが完走できるペースを設定し、ランニングウォッチも購入し、いよいよ本腰を入れてチャレンジになります。 普段のトレーニングもハーフを2時間半で走る事を意識して走る事になります。 5キロ、10キロを走るのであれば、無補給でも走れるでしょう…

三省堂 大辞林より さかみち 【坂道】坂になっている道。 マラソン 悪魔の辞典よりさかみち 【坂道】 ①ランナーなら誰もが挫折感を覚える道。②登れば下るのは分かっているが、中々登れない。③前傾姿勢で走れば、まだましだが、中には前傾しすぎて腰の曲がっ…

台風24号の被害出ていませんか？被害が大きくならない事を祈るばかりです。台風が空けて落ち着いたら練習再開です。 このペースで走るためのトレーニングをするのですが、スマホのアプリでは限界を感じました。走る時にポケットに入れますが、いちいち見るわ…