台風24号が昨日沖縄を襲い、今日は九州、四国、近畿に襲い掛かろうとしています。正直、うんざりで被害が出ない事を祈るばかりですが、おまけに24号を追い駆けるように25号が発生しているとか・・・。 さすがに台風が来た時は、走れませんが、雨が降っている…

三省堂 大辞林より こんじょう 【根性】①生まれつきの性質。根本的な考え方。 「 －をたたき直す」 「乞食（こじき）－」②苦しさに耐えて成し遂げようとする強い精神力。 「 －がある」 「 －が足りない」③（仏） 仏教信者としての宗教的素質。根機。 マラソ…

初心でおデブが実際フルマラソンを完走するのにどれくらいのペースが理想なのかを考えてみましょう。 制限時間7時間で、スタートまで30分かかるとして、実質持ち時間は6時間30分。単純に42.195kmを6時間半で割ると、1km9分でノンストップで走れば完走できま…

今回は、マラソンを離れて映画について。 映画「クワイエット・プレイス」の試写会に当選し鑑賞しました。 「音を立てたら、即死。」 のキャッチフレーズ通り、音を立てたらダメな映画です。 昔の笑福亭鶴瓶さんのテレビ番組「突然ガバチョ」の「テレビにら…

実際の走るスピードってどれ位が良いの？ってお思いのランナーさんも多い事でしょう。初心者ならなおの事です。 下の表は、1km何分で走ればどれくらいかかるか表にしたものです。 東京、大阪、神戸などの都市マラソンの制限時間を7時間と考えると、1km8分で…

三省堂 大辞林より けんいん 【牽引】（ 名 ） スル①ひっぱること。 「機関車が客車を－する」②大勢の先頭に立って引っぱっていくこと。 マラソン 悪魔の辞典よりけんいん 【牽引】 ①くじけそうになった時に「あの人について行こう」と決めて、置いて行かれ…

フルマラソン完走のために、山登りを推奨していますが、肉体的に鍛えられるのはもちろん、精神的にとても鍛えられます。 ジョージ・マロリーがエベレストにチャレンジした時の名言「なぜ、あなたはエベレストに登りたいのか？」 「そこにエベレストがあるか…

三省堂 大辞林より くるし・い 【苦しい】（ 形 ） ［文］ シク くる・し① （病気や外部からの力などによって）肉体的に苦痛である。我慢できないほどつらい。 「高熱が続いて－・い」 「押されて胸が－・い」 「走り続けたので息が－・い」② （悩みや心配で…

さあ山を登るぞ！と六甲山に挑む気満々でしたが、山登りはどんな格好をしたら良いのか？との疑問が生じました。取り敢えず、ランニングする姿で挑みました。半袖Tシャツ、半パン、ランニングシューズです。この格好でも登れるのは登れますが、危険です。半袖…

三省堂 大辞林より きろく【記録】（ 名 ） スル①のちのちまで残すために物事を書きしるすこと。また，その書きしるしたもの。 「名前を－する」 「 －に残す」 「 －を調べる」 ②スポーツ競技などの成績や結果。特に，その最もすぐれたもの。レコード。 「…

マラソンと登山に何の関係が・・・と思われる方もおられるでしょうが、山とマラソンは大きな関係があります。マラソンの一種に、トレラン、トレイルランニングと言う、山を駆け巡る競技もある位、山とマラソンは関係が深いです。なぜ私が山登りをしようかと…

三省堂 大辞林より かんどう 【感動】（ 名 ） スル美しいものやすばらしいことに接して強い印象を受け，心を奪われること。 「深い－を覚える」 「名画に－する」 「 －的な場面」 マラソン 悪魔の辞典よりかんどう 【感動】 ①フルマラソンを完走した時に誰…

3大筋トレの最後は「腕立て伏せ」です。 「走るのに腕を鍛える意味あんの？」と私も疑問でしたが、長距離走ればわかりますが、腕の筋肉必要です。 42.195kmを走ると歩数にすると6万歩以上は歩くことになります。人間歩くと腕を振ります。6万歩と言う事は、言…

腹筋と言うと、寝転がって手を後頭部に当てて上体を起こす。運動ですが、結構バリエーションがあったりもします。「走る」と言う動きは一見、下半身の動きのように思いますが、走っている時にお腹に手を当てるとかなり固くなっている事が分かると思います。…

おうえん【応援】（ 名 ） スル①他人の手助けをすること。また、その人。 「友人の－を仰ぐ」 「地元候補を－する」②（競技・試合などで）歌を歌ったり声をかけたりして味方のチーム・選手を元気づけること。 「母校のチームを－する」 「 －合戦」マラソン …

フルマラソンを走るためにと言うよりも、日常生活にも絶対した方が良いのが、筋トレです。筋トレと言っても目的によって鍛える筋肉は違います。ここでは、「フルマラソン完走」「40歳以上」の方を対象にした筋トレについて語ります。もちろん40歳以上でフル…

三省堂 大辞林 より えんどう 【沿道】道に沿った場所。みちばた。 マラソン 悪魔の辞典よりえんどう 【沿道】 ①マラソンの時のコースの外側②都市マラソンになると、声援やエイドをくれる人たちが集まる場所。③沿道の声援に力をもらった、と言う方がおられる…

台風21号の被害スゴイですね。我が家も長時間の停電、家は揺れる、モノは飛んでくる、と生まれて初めての風の脅威を感じました。被害にあわれた方に心よりお悔み申し上げます。さて、本題のマラソンの話ですが、こんな落ち込んだ時だから、ちょっとうれしか…

三省堂 大辞林 よりうんどう 【運動】（ 名 ） スル① 物体が、時間の経過とともに空間内の位置を変える現象。 ⇔ 静止 「分子の－」② 健康や楽しみのために体を動かすこと。㋐ 体操や競技などをすること。スポーツ。 「何か－してますか」 「 －選手」㋑ ぶら…

10km走った後、案の定筋肉痛バリバリに来ました。いつものアイシングで静養したら治りました。マラソン初心者向けの本を買うと必ず書かれているのが「ストレッチ」です。 柔軟体操とも言われるこの運動、とても重要視されています。オリンピックの中継とかで…

三省堂 大辞林 よりインターバルトレーニング 【interval training】急激な運動と緩慢な運動を組み合わせたトレーニング方法。100メートルダッシュして、50メートル歩いて、また100メートルダッシュして、50メートル歩くのようなトレーニングの事を言う。当…

8km走って残り2kmを歩いて形の上では10km完走（完歩）となり、市民ランナーの称号を得たもののやっぱり10km走り切りたいと思い、再度チャレンジ。しかし10kmは長い。今のスピードキロ9分だと１時間半かかるわけですよ。１時間半と言うと、映画１本分位の時間…

三省堂 大辞林よりあせ 【汗】① 哺乳類の汗腺から分泌される分泌物。成分の99パーセント以上は水で、他は乳酸・塩化ナトリウムなど。体熱を放散させて体温の調節を助ける温熱性発汗と、興奮したときや感覚的な刺激を受けたときに起こる精神性発汗とがある。 …

8km走れてすっかり自信がついたおデブな私ですが、走っている時に何を考えているかと言うと、 「何も考えていません」 と言うより、走る一番のメリットは脳みそを空っぽに出来る事じゃないかと思います。人間生きていると、何らのストレスを感じますよね。仕…