2019年　大阪マラソン　神戸マラソン　初心者デブランナー　完走目指すならキロ8分

2019年　第9回大阪マラソン　2019年12月1日（日曜）
2019年　第9回神戸マラソン　2019年11月17日（日曜）

に開催される、大阪マラソン、神戸マラソン。

締め切りは、
2019年　第9回大阪マラソン　2019年5月17日（金曜）17時
2019年　第9回神戸マラソン　2019年5月20日（月曜）17時
になります。
大阪マラソンは締め切られましたが、神戸は本日17時までです。
迷っている初心者デブランナーの皆さん、まずは応募しましょう。

抽選結果は、メールで来ます。
2019年　第9回大阪マラソン　2019年6月下旬
2019年　第9回神戸マラソン　2019年6月18日（火曜）
になります。

第9回大阪マラソン公式サイト

www.osaka-marathon.com

第9回神戸マラソン公式サイト

kobe-marathon.net

キロ9分で物足りなくなったら、次はキロ8分。
キロ8分はフルマラソン完走に大きなカギとなるペースです。
キロ9分とキロ8分、たかが1分ですが、キロ9分だと本人は走っていると思っても、
周囲で見ている人は「走っている」とは認識してくれません。
それ位ゆったり、まったりした走りです。
キロ8分だと100人が100人「走っている」と認識してくれます。

デブランナーの私はキロ8分を大きく推奨しています。
キロ8分でノンストップで走ったとしましょう。
338分、つまり5時間38分走り続けると42.195キロ、フルマラソン完走です。

キロ9分だと、379分、6時間19分走れば42.195キロ走る事になります。

キロ9分でも完走できそうですが、大阪マラソン、神戸マラソン、共に大人数のマラソンです。
制限時間7時間なので、6時間19分は41分余裕があります。
しかしながら、
1．スタートの号砲からスタート地点に行くまで30分かかる可能性がある。
2．制限時間は7時間だが途中で関門がある。
3．トイレに行きたくなる。
4．エイドステーションでがっつり食べる。
などの理由で41分の貯金は無いと思う方が良いです。

キロ8分の338分、5時間38分だと貯金が1時間22分。
スタートで30分ロスしても52分の余裕があります。
52分は貯金と言っても良いでしょう。

まずはキロ8分で走れる身体を作りましょう。

2019/05/21　マット

走るなら水を飲め。
別途送料はかかりますが1本45円。