花園近鉄ライナーズしか勝たん

花園近鉄ライナーズのことを主に書いています。

2019年　大阪マラソン　神戸マラソン　初心者デブランナー　軽く走ろうキロ9分

第9回大阪マラソン 第9回神戸マラソン 大阪マラソン 神戸マラソン おデブ ダイエット デブ フルマラソン マラソン

2019年　第9回大阪マラソン　2019年12月1日（日曜）
2019年　第9回神戸マラソン　2019年11月17日（日曜）

に開催される、大阪マラソン、神戸マラソン。

締め切りは、
2019年　第9回大阪マラソン　2019年5月17日（金曜）17時
2019年　第9回神戸マラソン　2019年5月20日（月曜）17時
になります。
大阪マラソンは締め切られましたが、神戸は本日17時までです。
迷っている初心者デブランナーの皆さん、まずは応募しましょう。

抽選結果は、Ｅメールで６月18日（火）に通知します。
2019年　第9回大阪マラソン　2019年6月下旬
2019年　第9回神戸マラソン　2019年6月18日（火曜）
になります。

www.osaka-marathon.com

kobe-marathon.net



30分ウォーキングをして汗を流したら、軽く走りましょう。
本当に軽くで良いです。
イメージはウォーキングより少し早い位です。

ウォーキング30分で3キロを目標にしたので、
まずは30分軽く走って3.3キロを目指します。

0.3キロ、わずか300メートル延ばせば良いのです。

「300メートルに意味があるのか？」と思われる方もいるでしょうが、
30分で3キロは、1キロ10分。
1キロ9分で3キロ走ると27分。

わずか300メートルですが、1キロで考えると1分も縮める事になります。
たかが1分ですがデブにとっては大きな1分です。

まずは、1キロ9分で走れる身体を作りましょう。
1キロ9分、実際走ってみると分かりますが、ほとんど早歩きです。
ですが1キロ9分で1時間ノンストップで走れば、7キロ弱走る事になります。
379分、6時間19分走れば何と42.195キロ走る事になります。

フルマラソン完走への道が開きました。

2019/05/20　マット


運動後はプロテインを摂りましょう。
運動すると筋肉を使うので、筋肉が減少します。
減少した筋肉を補うのに手っ取り早いのが、プロテインです。
「飲むとボディビルダーみたいになるからイヤ」と言う人がおられますが、
飲むだけではなりません。


 

プロテインと一緒にビタミンCを摂りましょう。
アミノ酸スコア100とビタミンCが合体すると、コラーゲンが生成されます。
お肌ツヤツヤになり日焼けのシミも出来にくくなります。


 

 

 

 

プラごみ輸出停止

廃プラ 廃プラスチック 輸出禁止 ペットボトル バーゼル条約 廃材 リサイクル

マラソンとは関係無いのですが、先週の5月10日の読売新聞に衝撃の見出し。

f:id:mattns:20190514181721j:plain

「プラごみ輸出停止」
これものすごく大ニュースです。

「プラごみ」は、プラスチックのごみの事です。
身近なものだと「ストロー」「ペットボトル」「レジ袋」はプラスチック製。
要するにこれの使用済みのモノが「ごみ」で「プラごみ」です。

このニュースを見て「ごみを輸出してたのか？」と思った方が大半だと思います。
「ごみ」は「ごみ」でも輸出していたのは
「資源ごみ」と呼ばれるリサイクル出来るごみです。

簡単に言うと、プラスチックは熱すると固体から液体に変わります。
液体をもう一度冷やせばプラスチックに戻ります。
この戻したプラスチックでまたプラスチック製品を作ればリサイクルになります。

自動販売機のごみ箱も缶とペットボトルを分けて入れますよね。
あれはリサイクルするために分別しています。
リサイクルはどこがしてるのかと言うと、
日本国内でもやっていますが、大半が外国です。
一時は中国がリサイクル王国でしたが、昨年、ゴミであろうと無かろうと資源として再利用できるプラスチックは全面受け入れを拒否しました。
なので今はタイ、マレーシア、インドネシア、ベトナムなどでやっています。

なぜ日本でしないのか？
先ほどの燃やして液体して再利用する方法は無料じゃできません。
費用がかかります。
人件費の高い、日本などの先進国でこれをやると、新品を買うよりリサイクルして作ったモノの方が高くなります。
なので外国に輸出して処理してもらっています。

外国は仕事が増えて良いんじゃないか？と思うでしょうが、問題は「資源ごみ」に混ざる「悪質なごみ」です。
例えばペットボトルにタバコの吸い殻を入れたモノを「資源ごみ」と呼べるでしょうか？
レジ袋に犬のウンコを入れた袋は、「資源ごみ」と呼べるでしょうか？
そんな悪質なごみが大量に海外に流れているのが現状です。

今回の「プラごみ輸出停止」は、そんな状況を防ぐために取られた処置です。
バーゼル条約と言う世界中で認識されている条約に、日本は「プラごみを輸出しません」と世界中に宣言しました。

プラスチックは身近な日用品から自動車部品、電化製品、パソコン、スマホなどなどあらゆるところで使用されています。
自動車部品、電化製品、パソコン、スマホなどに使われているプラスチックは質も良く再利用が十分可能なプラスチックです。
外国の方は日本工場から出る「プラごみ」通称：廃プラは2次利用可能なので喜んで買い大きな産業になっています。
「プラごみ輸出停止」の「プラごみ」がどの範囲まで指しているのか、この記事だけでははかれませんが、もしも、工場から出る廃プラも輸出禁止になると、大変な事態になると思います。

プラごみが外国に売れなくて、日本で再生できないと処分するしか道はありません。
家庭から出るごみは税金と言う形で徴収され、処理されていますが、会社の場合、自腹です。
自腹でかかった費用は当然作られる商品に反映されます。
結果、消費者に販売される価格が上がります。
これは何とかせねば、おちおちマラソンも走ってられませんな。

普段あんまり難しい考え事はしないようにお気楽な人生を送っていますが、
この記事は考えさせられました。
腑に落ちないのはアメリカこれに同意してないんですよね。
正直者がバカを見るにならなければ良いんですが・・・

2019/05/14　マット


廃材リサイクルで検索したら出てきたサンダルです。
高い！と思いませんか。
これを全ての人が納得しないと、リサイクルは成り立たずです。


 

 

 廃プラ.comなんか奪い合いになりそう。

 

2019年　第9回大阪マラソン　神戸マラソン　初心者デブランナー　まずはウォーキング

第9回大阪マラソン 第9回神戸マラソン 大阪マラソン 神戸マラソン デブ マラソン フルマラソン

2019年　第9回大阪マラソン　2019年12月1日（日曜）
2019年　第9回神戸マラソン　2019年11月17日（日曜）

に開催される、大阪マラソン、神戸マラソンへの応募はすまされましたでしょうか。

締め切りは、
2019年　第9回大阪マラソン　2019年5月17日（金曜）17時
2019年　第9回神戸マラソン　2019年5月20日（月曜）17時
になります。

抽選結果は、Ｅメールで６月18日（火）に通知します。
2019年　第9回大阪マラソン　2019年6月下旬
2019年　第9回神戸マラソン　2019年6月18日（火曜）
になります。

応募を完了させた方、練習はいつから始めますか？
「当選決まってからで良いや」と言う方、まあそれでも完走は出来るでしょう。
でもせっかくなんで、今日から始めますせんか。

全く走った事の無いけど完走したい、メタボランナーにお届けするブログですので、
サブ3を目指している方は別のブログを参考にして下さい。

まずは、歩きましょう。
ただ単に買い物しながらや遊びながら歩くのでは無く、
フルマラソン完走を目指して歩きましょう。

ではどうやって歩けば良いのか？

「30分続けて歩く」

簡単ですが、これが基本です。

ノンストップで歩きます。

おおよそ2キロ歩けます。

2キロ以下しか歩けなかった方は、日を改めて再度チャレンジして下さい。
2キロ以下の人は、歩くスピードが遅いと言う事ですので、
・歩幅を気持ち広げる
・30分ノンストップと言いながら休憩していないか
をチェックして下さい。

2キロ以上歩けた方は、フルマラソン完走への一歩を踏み出しました。
理想は30分ノンストップで歩いて、3キロ歩くのが理想です。
30分で3キロ歩ければ、かなり楽にフルマラソン完走。
2.7キロで、楽にフルマラソン完走。
2.5キロで、しんどいながらもフルマラソン完走。
2キロで、ギリギリでフルマラソン完走。
2キロ以下で、制限時間内にゴールは出来るけれど途中の関門でアウト。

を目安にして下さい。
まずが30分で2.5キロ歩けるように、脚力を鍛えましょう。

2019/05/14　マット

30分でどれ位歩いた？
を調べるのにスマホのアプリで計測しても良いのですが、
どうせフルマラソンに出場するならGPSウオッチを買いましょう。
入門機エプソンのQ-10Bなら送料無料で9903円です。

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マラソン当落発表前でも、ホテルは早めに押さえましょう。

 

 

 

 

 

第9回神戸マラソン　初心者デブランナー　絶賛募集中

神戸 マラソン デブ 神戸マラソン 第9回神戸マラソン ダイエット

大阪マラソンの募集とほぼ並行して、第9回神戸マラソンの募集も行われています。

関西4大都市マラソンの一つである神戸マラソンには、
大阪マラソンには無い魅力もあり、人気のマラソンです。

kobe-marathon.net

第9回神戸マラソン
2019年11月17日（日）スタートは9時、終了は16時です。

大阪マラソンが12月1日（日）なので、神戸マラソンにも当選すれば、
中1週の出走になり、ローテーションとしては理想的な間隔です。

募集人数は2万人です。
募集は5月20日（月曜）17時までです。
参加費用は、参加料11,200円と事務手数料510円の合計11,710円です。

スタートはウェーブスタート制で、大阪マラソンよりも早く導入されています。

神戸マラソンの最大の魅力は「感謝と友情」のキャッチコピーが付いている通り、
走ると周囲の方に支えられている事がすごく実感できます。
走らせてもらえることに感謝。
沿道の応援に感謝。
運営しているスタッフ、ボランティアの方々に感謝。

大阪マラソンよりも感謝する気持ちが大きく感じられます。

大阪マラソンに比べると、
コースが狭いとか、沿道の応援人数が少ない、とか言う方もいますが、
コースが狭い分、沿道からも近くて触れ合いが生まれます。
沿道の応援も確かに少ないかもしれませんが、その分熱いです。

これからマラソンにチャレンジしようと思っている方は、是非とも大阪マラソン、
神戸マラソンの両方にエントリーする事をおススメします。

神戸マラソンには「初出場枠」があります。
第1回から第8回まで神戸マラソンに応募され抽選に外れてしまった方や、
初めて応募される方、過去に神戸マラソンの出場経験のない方が対象の特別枠です。

初出場枠は大盤振る舞いの4,000人。
神戸マラソン初出場枠に外れた方は、すべて一般抽選へと移行し、
その中で再抽選となるので、チャンス倍増です。

2019/05/13　マット

一時は都市マラソンに当選するよりも倍率が高かった任天堂のスイッチが、
ようやく手に入る様になってきました。
いつ品薄になるか分からないので、買える間に買いましょう。


 

 

神戸マラソンのエイドには洋菓子がおかれています。
速く走らないと口に出来ないので、楽天で買って神戸を味わいましょう。


 

 

 神戸の難点はホテルが少ない事。
当選を見越して早めに予約しましょう。

 

 

 楽天では、5月18日までお買い物マラソンやってます。

 

2019年　第9回　大阪マラソン　初心者デブランナー絶賛募集中「連続落選者枠」

おデブ ダイエット フルマラソン マラソン 大阪マラソン 第9回大阪マラソン ウェーブスタート

2019年　第9回　大阪マラソン　初心者デブランナー絶賛募集中
締め切り5月17日（金）17時まであと8日です。
早く申し込みましょう。
当落発表は6月下旬です。

www.osaka-marathon.com
今回の大阪マラソンで採用されたのが「連続落選者枠」

要するに、
「大阪マラソンに何回申し込んでも走れん」
「くじ運無さすぎ」 
とか文句を言っている方への救済処置です。

総定員は32,000人。
しかしながら全員が抽選ではありません。
大阪スポーツ応援ランナー　600人
市民アスリート 　2,000人
チャリティランナー　1,000人
連続落選者枠　4,000人
車いす　30人
の合計7630人は別枠。
残りの24,370人を抽選で決定します。
別枠の中でも一番人数の多いのが「連続落選者枠」

オフィシャルホームページのよると、
第9回大会のマラソンに個人エントリーした人で、
第6回～第8回大会へインターネットで個人エントリーされた方のうち、
3大会を連続で落選した方が対象となります。
※第6回～第8回大会のマラソンにインターネットで申し込み、
マイページを保有していた人に限ります。
※特別なエントリー手続きは不要です。
※チャリティランナーは対象外となります。
との事です。

「何回申し込んでも当たらんから、もう大阪マラソンええわ」
と嘆いている下々の方を優先的に抽選し当選さしたるで。
と言う枠です。

ゲームのガチャで500回連続回すとレアキャラゲット！（そのかわり課金額は20万円）
アイドルのライブのチケット5回連続落選で当選確率UP！
連続落選で恩恵を受けないのは、立候補した政治家さん位でしょうか。

「毎年走っている芸能人」や、
「良く分からんけど毎年走ってる、大企業で働いているような、おっさん」が、
走っているのを沿道で応援しながら「落選したオレの分まで走ってくれ」
「来年は当選するぞ！！！」とか思いながらも、
「ほんまに抽選なのか？」
と疑っている、まじめな一般ランナーからの疑惑も解消できる、優れた制度です。

来年もこの枠が採用されるのかは分かりませんが、
応募しておけばきっと良い事があるでしょう。

なので、とにかく応募しましょう。

応募しないことにはすべてが始まりませんよ。

2019/05/10　マット

ちょっと暖かくなってきたこの季節。
ちょっと走るだけで大量の汗と異様な臭い。
何個あっても困らないのがアタックです。


 

 
ガーミン最強説を唱えるランナーが多い中、
デブランナーならはエプソンにしましょう。


 

 

大阪マラソン当選を見越してホテルを予約する時、デブランナーが一番気にするのが、朝食。基本バイキングを選びますが、気を付けて欲しいのが食事時間。
平日は朝6時からやってるホテルが休日は7時からとか良くあります。
宿泊場所にもよりますが朝食時間は早い方が良いです。

 

2019年　第9回　大阪マラソン　初心者デブランナー絶賛募集中「ウェーブスタート」

おデブ ダイエット フルマラソン マラソン 大阪マラソン 第9回大阪マラソン ウェーブスタート

2019年　第9回　大阪マラソン　初心者デブランナー絶賛募集中
締め切り5月17日（金）17時まであと8日です。
早く申し込みましょう。
当落発表は6月下旬です。

www.osaka-marathon.com
今回の大阪マラソンで大きく変わったのが「ウェーブスタート」採用。
もちろんコースも変わりましたが、聞きなれない「ウェーブスタート」って何や？
と思われる方多いでしょう。
読んで字のごとく「波スタート」です。
意味が分からん。

 

3万2千人のランナーがスタートする時、運動会の徒競走の様に、
全員横並びでスタートするのが一番理想ですが、現実無理。
そこでランナーの自己申告タイムをもとに早い人順に縦に並びます。

先頭グループは、Aグループ
オリンピックにも出れる位の早い人。
次のグループはBグループ
オリンピックは無理だけど、一般の人に比べたら早い人。
次はCグループ
スポンサーさん絡みで走る人や、
「ラッキーな事に抽選で通りました。一生の思い出に走ります」と笑顔で言っている
テレビに出ているようなタレント・芸能人の方々。

ここまでがエリート枠でおよそ1万5千人。

後の1万7千人は賑やかし。
仮にZグループと名付けましょう。
もちろんここに有名人が自力で申し込んで走る方もおられます。
通常「よーいドン」でスタートしますが、結局Zグループはスタートしてから30分してようやくスタート地点にたどり着きます。
それやったら、最初から「よーいドン」でAグループが走り、しばらく待ってB、C、
と順番にスタートさせたらええんちゃうかとの意見から採用されたのが
「ウェーブスタート」です。

第9回　大阪マラソンの「ウェーブスタート」
8:55　車いすマラソンスタート
9:00　マラソン第1ウェーブスタート
9:10　マラソン第2ウェーブスタート
9:25　マラソン第3ウェーブスタート

気を付けて欲しいのが、終了時間。
11:15　車いすマラソン終了
16:00　マラソン終了
「ウェーブスタート」で順番にスタートしたとしても最終締め切りは同じ16時です。
第3ウェーブの人は、ただでさえ遅いのに、制限時間が25分短くなります。
ゴールの終了時間が25分伸びるわけではありません。
6時間35分でゴールする事が必須となります。
これを忘れないで下さい。

なお「ウェーブスタート」はスタートだけです。
トイレや給水・給食には採用されません。
結局賑やかしZグループには辛い条件である事は間違いありません。

2019/05/09　マット

ウェーブスタートでも普通のスタートでもGPSランニングウォッチは必須アイテム。
私のおススメはエプソン製。


 

 

当選発表を待ってからで予約してては間に合いません。
地元以外の方は早めにホテルを押さえましょう。

 

2019年　第9回　大阪マラソン　初心者ランナー絶賛募集中

大阪マラソン 第9回大阪マラソン

2019年12月1日（日）開催の第9回大阪マラソン ～OSAKA MARATHON 2019～
募集が4月5日（金）10時から始まってます。
受付締切が5月17日（金）17時です。
今年はコースが変更され、スタート・ゴールが大阪城になります。

www.osaka-marathon.com

 

3月のダウンロードフェスを5月まで引っ張って書いていたので、締め切りまで10日になってましたし、元号が令和に変わってました。

初めてマラソン出走を考えている、うぶランナーさん向けに書きたいと思います。

まずは気になる参加費用ですが、
国内　10,800円
国外　13,000円
ペア　30,000円
グループ（7名まで）　105,000円

これに加えて、チャリティ募金が500円×2口以上

そして事務手数料が必要になります。
国内　540円
国外　540円
ペア　1,080円
グループ　3,780円

つまり合計額が最低下記になります。
国内　12,340円
国外　14,540円
ペア　33,080円（一人16,540円）
グループ　111,780円（一人15,968円）

合計額はチャリティ募金の口数によって変わります。
応募していくと最後にチャリティ申し込み欄に来ます。
私は最低口でしか申し込んだ事がありませんので、
口数が多いと当選する訳ではないと思います。
もちろん全口10口応募して社会に貢献するのもありです。

「令和の記念に走ってみようか」と言う方で、一人で走るのは不安と言う方は、
ペアかグループでの申し込みをおススメします。
この場合、代表の方が当選すれば全員走れる事になります。

私は今回ラン友が7人集まったので、グループで申し込みました。
一人あたりの参加費用は割高になりますが、当選したら全員走れるので、
代表はくじ運の強い人を選びましょう。

なぜくじ運の強い人を代表にするのかと言うと、大阪マラソンの定員は3万2千人です。
募集開始の翌日4月8日に47,868人の応募があったので当然ながら抽選になります。
走りたいけど落選したとならないように、くじ運を磨きましょう。

2019/05/07　マット

持っていて当選するなら欲しい。
意外に安い。1672円。


 


こういう開運グッズの価格の差は何なんだろう・・・