三省堂 大辞林より しお【塩】〔「潮」と同源〕①しょっぱい味のする白い結晶。塩化ナトリウムを主成分とする。人体の生理上不可欠のもので，工業的にも重要物質。食塩。②塩の味。しおけ。 「 －がきつい」 「 －をきかす」③（比喩的に）世の中の苦労。 「お…

前回、走る前に食べるか、走った後に食べるか？ を書かせてもらいました。 私の結論は、「走る前は空腹の飢餓状態で走り、脂肪を燃焼する」です。 走った後に食べるモノは何が良いの？ お腹も空くので、おにぎりとかバナナとかまあ何でも良いのですが、絶対…

フルマラソンが完走できるペースを設定し、ランニングウォッチも購入し、いよいよ本腰を入れてチャレンジになります。 普段のトレーニングもハーフを2時間半で走る事を意識して走る事になります。 5キロ、10キロを走るのであれば、無補給でも走れるでしょう…

初心でおデブが実際フルマラソンを完走するのにどれくらいのペースが理想なのかを考えてみましょう。 制限時間7時間で、スタートまで30分かかるとして、実質持ち時間は6時間30分。単純に42.195kmを6時間半で割ると、1km9分でノンストップで走れば完走できま…

フルマラソン完走のために、山登りを推奨していますが、肉体的に鍛えられるのはもちろん、精神的にとても鍛えられます。 ジョージ・マロリーがエベレストにチャレンジした時の名言「なぜ、あなたはエベレストに登りたいのか？」 「そこにエベレストがあるか…

さあ山を登るぞ！と六甲山に挑む気満々でしたが、山登りはどんな格好をしたら良いのか？との疑問が生じました。取り敢えず、ランニングする姿で挑みました。半袖Tシャツ、半パン、ランニングシューズです。この格好でも登れるのは登れますが、危険です。半袖…

マラソンと登山に何の関係が・・・と思われる方もおられるでしょうが、山とマラソンは大きな関係があります。マラソンの一種に、トレラン、トレイルランニングと言う、山を駆け巡る競技もある位、山とマラソンは関係が深いです。なぜ私が山登りをしようかと…