2019年 第13回 東京マラソン まで残り40日 ランニングにおススメなAMラジオ
2019年 第13回 東京マラソン まで残り40日。
ランニング中に音楽を聞くよりも、AMラジオを聞くことを薦めました。
好きな音楽を聞きながら走るのも、もちろん良いです。
AMラジオを薦めるのは、
1．AMラジオはトーク主体なので、会話をしながらリラックスして走る感覚になる。
2．AMラジオを聞くと笑える事が多いので、疲れが吹っ飛ぶ。
の2点です。
走るとしんどいです。
疲れを飛ばすと言うか忘れさせるために、笑う事は重要です。
面白い時間はあっという間に過ぎますよね。
ランニング中でもこれは同じです。
ラジオを聞いて笑っている内に、ドンドン距離を稼ぎましょう。
前回紹介した「Radikool」
ラジオ好きにはたまらない、最強の無料ソフトです。
変な広告も無く、ストレスフリーで全国のラジオを楽しめます。
唯一要望があるとすれば、長時間のラジオ番組を録音する時に、
3分とか5分ごとにナンバリングしてCDの曲順の様にスキップ出来れば、
交通情報とか飛ばせるのにと思ってしまいます。
わがままな要望ですね。
「Radikool」で予約録音を忘れた番組を録音したい時はどうすれば良いのか？
こちらも無料で出来ます。
用意するソフトは、「Moo0 ボイス録音器」です。
このソフトは、パソコンで流れる音声を録音するソフトです。
ラジコのタイムフリーを再生し「Moo0 ボイス録音器」を起動すると、
ラジオ番組がそのまま録音できる優れものです。
「Radikool」と「Moo0 ボイス録音器」はラジオ録音に必須のソフトなので、
是非ともお使い下さい。
録音したMP3はスマホにコピーしても聞けますが、
スマホを持って走ると重い。とか汗かいて壊れるのがイヤだ、
と言う方におススメなのがTranscend製のMP3プレイヤー。
8GBのメモリが付いて3780円。
しかもFMラジオも聞けます。
～ランニング中に聞くと時間を忘れて走れるラジオ番組～
東京TBSラジオの「JUNK 伊集院光 深夜の馬鹿力」をまずはおススメします。
伊集院さんのトークが2時間楽しめるので15キロのんびりランに最適です。
テレビでも、相当面白い伊集院さんですが、
ラジオでの伊集院さんの方がテレビの数万倍オモロイ。
聞きながら走ると、疲れも飛びますし、笑いながら走れる事間違い無しです。
放送は毎週月曜日の25時から27時。
言い換えると、火曜日のAM1時からAM3時までです。
TBSラジオはAM954Khzで聞けます。
番組は、
「ラジオ関西 558Khz」「RBC琉球放送 738Khz」「HBC北海道放送 1287Khz」
でも放送されています。
リスナー比率が男性：女性＝100：0と言われていますが、
女性でも楽しめる放送です。
1995年から放送している長寿番組でもあります。
今なら昨日の1月21日放送分がタイムフリーで聞けます。
2019/01/22 マット
MP3プレイヤー、携帯ラジオを探すなら楽天でどうぞ！！
2019年 第13回 東京マラソン まで残り41日 走りながらラジオを聞こう
2019年 第13回 東京マラソン まで残り41日
前回月間走行距離について書きましたが、アスリートならともかく、
一般人でおまけにデブとくれば走りながら、音楽を聞くのは罪では無いでしょう。
当然ながら2時間台で走るような人は、音楽を聞く行為するそぎ落とし、
走る事に集中されていると思います。
が、そこまでストイックになる必要が無いのが、我々デブランナーです。
走りながら音楽と言いましたが、音楽以上におススメしたいのがラジオです。
ラジオの中でも私が推奨するのは、AMラジオです。
取り敢えず、ご自分が走る時間帯にAMラジオを聞いてみて下さい。
スマホでラジコを聞くのも良いですが、パケットが心配と言う方は、
小型ラジオを買いましょう。
↓で2200円です。
お好きな音楽を聞きながら、走るのも良いのですが、
ラジオ、特にAMラジオの場合、基本的にはトークです。
なので、会話しながらリラックスして走る状況を作り出せます。
ラジオを聞いてみたけど、面白くないよ。
と言う方は、面白い番組を探して録音しましょう。
録音と言っても昔のようにカセットテープ、MDではありません。
今はパソコンに録音出来ます。
私が使っているラジオ録音ソフトは、
「Radikool」です。
簡単に言うと、ラジコの番組を録音してくれるソフトです。
さらに言うとラジコプレミアムに加入すると、全国どのラジオでも録音可能です。
「Radikool」はタイマー録音もできるので、深夜放送でも録音可能です。
さらに何と無料です。
使わない手は無いですよ。
radiko.jp
ラジコプレミアムは月額350円（税抜）、税込でも378円。
1ヶ月わずか378円で全国のラジオが聞き放題です。
LINE MUSIC 月額960円
Apple Music 月額980円
Spotify 月額980円
Google Play Music 月額980円
Amazon Prime Music 月額400円
主要な音楽聞き放題サービスと比べていかに低額か分かって頂けますでしょうか。
「Radikool」で録音した番組はMP3で保存できるので、
データをスマホや音楽プレイヤーに移せばランニング中に楽しめます。
次回は、ランニング中に聞いて欲しいラジオ番組を紹介したいと思います。
2019/01/21 マット
↓でもAMラジオを探せます。
2019年 第13回 東京マラソン まで残り41日 完走するために練習で走る月間走行距離
2019年 第13回 東京マラソン まで残り41日。
かなり焦って来た。
ところで「フルマラソンを完走するためには、どんだけ練習したらええねん？」
とマラソン未経験者から聞かれる事があります。
正直なところ私もよく分かりません。
ホント、10キロしか走っていない人でも完走できたりしますから。
これでは何の答えにもなっていないので、設問を変えて、
「フルマラソンを余裕を持って完走するためには、どんだけ練習したらええねん？」
これだと答えやすいです。
最低150キロです。
400キロとか600キロ走ってれば、当然のごとく何の心配もいりません。
デブで運動不足の人間が、マラソン途中にエイドステーションでたらふく食べて、
沿道の人とハイタッチして、観光名所を撮影して、なおかつ制限時間にゴールしようと思ったら150キロ走りましょ～。
月に10日走れる人なら1日15キロ。
キツイ。
15日なら1日10キロ。
これならまだ何とかなりそうな感じです。
20日なら1日7.5キロ。
こんだけの日数を走れるなら、150キロは楽勝でしょうが。
最初からハードルを上げると、何かと億劫になるので、週２日休みがあるとして、
1週30キロ×4週で120キロからスタートしてみましょ～。
120キロ走れば残りの30キロは何とかなるもんです。
今日ここまでの私の月間走行距離は80キロ。
後70キロ、残り11日で何とか頑張ってきます！
2019/01/20 マット
月間150キロ走行に欠かせないのが音楽。
最近はBluetoothで安価なモノが続々登場しています。
↓3542円の低下価格です。
汗かいて故障する事を考えたらこれ位の価格帯が一番良いのではと思います。
2019年 第13回 東京マラソン まで残り44日 うれしい応援はこれだ
2019年 第13回 東京マラソン まで残り44日
ランナーはどんな応援をされるとうれしいのでしょうか？
一般的に応援と言うと
「頑張れ！！」
ですが、走っている人は頑張ってます。
なので、無言で見送られるよりはうれしいモノの、ありきたりすぎて、
「頑張ろう」と言う気にはなりません。
他に良く言われるのが「後10キロ、頑張って！！」
と言う様に、「後何キロ」を付け加えられる「頑張れ」です。
ランナー心理から言うと「後何キロ」と言われるよりは、
「30キロまで来たよ」
とか
「今20キロ」
と言う風に、
今いる距離を言われる方が絶対良いです。
残り距離を言われるより、「今いる距離まで走って来たんや」
と思う方が、精神的にプラス思考になります。
私は、デブながら、何度か伴走した事があります。
初心者のランナーをゴールまで導いたのですが、
沿道から「頑張って！！」と言われると「頑張ってるわ」
沿道から「後何キロ」と言われると「まだそんなにあるんか・・・」
と、どんどんマイナス思考になって行きました。
なので、私は横で
「15キロまで来たで。すごいやん」とか「30キロ走れたやん」などと、
ヨイショの声を掛け続けました。
初心者ランナーいわく、そう言われると精神的に
「こんな距離走れたんや」とプラス思考になるそうです。
なので苦しそうに走っている人には
「後何キロ」より「今何キロ」と声を掛けてあげて下さい。
一番掛けて欲しくないのは、
「ゴールまでもうちょっと」
だと思います。
30キロを超えるとほんまにしんどいです。
そんな状態で沿道から何回も「ゴールまでもうちょっと」と言われると、
「もうちょっと、って何回言うねん」と、
正直殺意を覚えます。
40キロ超えて言われると納得しますが、
30キロ位で「ゴールまでもうちょっと」は、タブーです。
無言で冷ややかな目で見られるより、何かしら声を掛けてもらえるのは、
もちろんうれしいのですが、声を掛けてもらえるなら、
「何キロまで来たよ」「何キロまでこれたから自信持って」
のようなランナーがプラス思考になるような、声援をもらえらばうれしいです。
2019/01/18 マット
35年に一度ギリシャで開催されている「走れメロス マラソン」応援風景。
参加者15人の、世界から選抜されたランナーがゴールを目指します。
沿道の様子ですが、誰がランナーで、誰が沿道の応援者か全く不明。
左端のオレンジのしましまTシャツの人は、ボランティアさん。
右端のブルーのTシャツのリュックを背負ってる人は、
大会委員長で不正を監視しているそうです。
他の方は不明です。
マラソン練習中に聞くと、思わず涙がこみ上げる応援ソング。
強さんのスーパースター。
「傷だらけになっても 泥だらけになっても お前はオレたちのスーパースター」
「いくら年をとっても 闘いが終わっても お前はオレたちのスーパースター」
あかん泣ける。
これを沿道で振られるとキツイ感じがするな。
3240円。
「大迫 半端ないって」フラッグ。
「大迫」の所は変更出来るそうです。
繰り返しますが、3240円。
マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「み」みず【水】
みず【水】
① 五行（ごぎよう）の第五。季節では冬、方位では北、色では黒、十干では壬（みずのえ）・癸（みずのと）、五星では水星に当てる。
② 七曜の一。「水曜」の略。
③ 漢方で、体内の水分のこと。気・血（けつ）とならび、人体の働きを保つ三つの要素とされる。 → 気 ・血
④ 糖蜜（とうみつ）だけを加えたかき氷。こおりみず。
みず【水】
①ランニング、マラソン中に必ず必要なモノ。
②脱水症状を防ぐためにも摂取を推奨されるモノ。
③大抵のマラソン大会では、水とスポーツドリンクがおかれている。
④好みでどちらかを選ぶようにしていると思われがちだが、実は意味があって2種類おかれている。
⑤人間のカラダには60％の水分があると言われている。
⑥脱水症状とは、この水分が体外に放出され、水分が足らない状態の事を言う。
⑦だから水を入れれば良いのかと、思っている方が多いが、実は体内の水分は水とは成分が異なる。
⑧なので、水そのものは、違う物質と見なして、カラダは外へ出そうとする。
⑨おしっこや汗となって外へ出そうとする。
⑩スポーツドリンクは、体内の水分と似た成分なので、体内にとどめようとする。
⑪なので、ランニング中はスポーツドリンクを摂取する方が良い。
⑫ではなぜ水を置いてあるのかと言うと、
・食べ物を飲み込みやすくするため。
・カラダを冷やすため。
・スポーツドリンクは糖分を含んでいるので、糖分過多にならないように、水で薄めて飲む方が良いので、薄め用。
が置いてある理由である。
⑭使い分けて完走を目指して欲しい。
2019/01/17 マット
水と言えば、「ディープ・パープル」（Deep Purple）
の「スモーク・オン・ザ・ウォーター」(Smoke on the Water)
。
走るにはテンポがスローなので合わないが、クールダウンには良いと思う。
リッチー・ブラックモア(Ritchie Blackmore)師匠のギターが冴えわたる名曲ですな。
レコーディング中に火事を目撃した、彼らの実話を基にした歌です。
名盤マシーンヘッド。
今から買うならこのリマスター盤がおススメです。
スモーク・オン・ザ・ウォーターはもちろん、ハイウェースターも収録されています。
2019年 第13回 東京マラソン まで残り45日 サマソニ 第一弾はレッド・ホット・チリ・ペッパーズ
東京マラソンまで残り45日の本日、
第20回のサマーソニック2019の3日連続ヘッドライナー発表の第1弾がありました。
レッド・ホット・チリ・ペッパーズ
Red Hot Chili Peppers
通称 レッチリ
です。
世界最強のロックバンド！
と書かれていましたが、何を持って世界最強かはおいといて、
ロックと言うよりファンクの感じです。
名曲 By the Way & Scar Tissue
今はこんな感じです。
レッチリも悪くはないですが、私のストライクゾーンからは外れてます。
ウッドストック’99の様に全裸で弾きまくってくれればテンション上がるのですが。
レッチリも良いけど、
レイジ・アゲインスト・ザ・マシーン（Rage Against the Machine）
が復活してくれたらうれしいけど、
プロフェッツ・オブ・レイジ（Prophets of Rage）
でも良いけど、
レッチリが来るってことは無いな。
明日は、初の日本人アーティスト ヘッドライナーの発表です。
日本人でヘッドライナーにふさわしいと言えば、
ベビーメタルしかいないんじゃないのと思います。
個人的な願望を込めてですが・・・
ベビメタ以外ありえんなと思いながら明日の発表を待ちます。
後はメタリカ来てくれんか。
と思いながら、東京マラソンに向けて練習します。
ランニングのプレイリストにレッチリは入ってないな。
入れるべきか！？
2019/01/16 マット
2018年12月に再販されたお得なセット。
2CDとDVDで2763円。
レッチリ聞くならまずはコレかな。
マラソン 悪魔の辞典 デブソンの章「ま」マイル【mile】
マイル【mile】
ヤード-ポンド法における長さの単位。
距離にのみ用いられる。1マイルは1760ヤードで、約1609.344メートル。
マイル【mile】
①１マイル＝1600メートル、つまり1.6キロになる。
②16キロ走った時に、「10マイル走ったよ」と言うと何となくかっこよく聞こえる。
③海外のマラソンでは、キロ表示では無く、マイル表示もあるそうだ。
④ちなみに、フルマラソンをマイルで表すと、26マイル385ヤードになる。
⑤走りながら、表示を見て掛ける1.6キロするので、頭がこんがらがってくる。
⑥宇宙兄弟で宇宙飛行士になる訓練で、ドレッドミルをしながら計算問題を解くシーンがあるが、フルマラソンで計算が出来たからと言って宇宙飛行士に成れる訳では無い。
⑦逆の視点で考えると常にマイルを使用している方が日本のマラソンに出た場合、1キロをマイルに換算して走っていると思われる。
⑧こちらは割り算になるので、大変だと思われる。
⑨などと言う事を考えながらフルマラソンを走る事があるが、考えていれば知らぬ間に結構距離を稼いでいる事がある。
⑩フルマラソンで退屈になったら、距離のマイル換算をおススメする。
⑪余談だが、競馬は基本マイルが基準になっている。
⑫その名もずばり「マイルチャンピオンシップ」と言う1600メートルを駆け抜けるレースもある位だ。
⑬これからはマイルを基準に考えて海外のレースに招待された時の事を考えよう。まあ招待される事は無いけどね。
2019/01/15 マット
走ったら足が痛い、ランニングタイツを穿くのがめんどくさい、などなど、
全てのランナーの味方のピップさんの簡単テーピング。
ホントに目から鱗のテーピングです。
貼り方はコチラから。
